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  作者： 日本品質管理學會-管理間接部門之小集團改善活動研究會
  
  新功能介紹
• 譯者： 儲祥瑞、謝宜玲、葉琇芳
• 出版社：中衛
  
  新功能介紹
• 出版日期：2012/12/12
• 語言：繁體中文

越不容易看見流程、越難改善
20位日本改善大師現身指導
第一本談「管理部門、間接(/非製造)部門流程改善」的專書

一個人的能力有限，要成功的話就必須有多數人的協助，但是人數過多的話，也會有很難互相合作的狀況。在經營全球化的急速進展中，開發和營業等非製造部門扮演越來越重要的角色。如何在這樣的部門中推動「小集團流程改善活動」，正是許多企業的煩惱！

本書所談的「小集團流程改善活動」，是由具有共同目的，且有不同的知識、技能、想法的兩人以上組成小組，透過不斷重覆流程改善活動，產生有效果與效率地達成目標的活動。

推動「小集團流程改善活動」最重要的目標就是讓員工認識自己的任務，學會所需技能，並創造使能力容易發揮的情境。舉凡許多知名企業，例如夏普、豐田汽車、日產汽車，都曾經在組織內推動「小集團流程改善」，並且成效卓越。

由20位日本改善大師執筆、日本品質管理學會編纂，協助你精準導入「小集團流程改善」，建構有活力的企業組織。

本書特色

1.?直接點出十三個你我在推動小集團流程改善一定會遭遇到的障礙
2.?針對上述障礙，提出九大解決原則
3.?知名企業推動小集團流程改善心得成效大公開

【執筆者】

Activa研究所∕藤川 篤信
Komatsu Utility 公司∕山田 佳明
Konica Minolta Business Expert 公司∕須加尾 政一
Management Qualtx∕杉浦 忠
Management T&K∕中野 至
三電公司∕深澤 行雄
中央大學∕中條 武志
元三電公司∕岩崎 正俊
日本科學技術聯盟∕羽田 源太郎、尾□ 正則
日產汽車公司∕玉浦 賢二
玉川大學∕大藤 正
住友建設製造公司∕青野 洋已
前田建設工業公司∕村川 賢司
柯尼卡美能達公司∕中野 寧
夏普公司∕高木 美作惠
富士通公司∕涌田 亮一
職場活性化中心∕寺澤 壯一郎
豐田汽車公司∕青木 寬、前田 義人
（依公司名筆劃順序排列，執筆篇章請參閱書內前言）

譯者簡介

儲祥瑞

台灣大學日本語文學系、英國里茲大學日本研究碩士畢業，現任職中衛發展中心。

謝宜玲

東吳大學日本語文學系畢業，現任職中衛發展中心。

葉琇芳

日本常磐短期大學職業發展學系畢業，國立成功大學EMBA攻讀中，現任職中衛發展中心。

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快速減重當心脂肪肝！女中醫從3體質有效調理

【早安健康／張文馨中醫師】相信大家一定吃過台灣著名的黑白切「粉肝」或法國大餐的「鵝肝醬」，細膩滑嫩的口感是老饕的最愛，滑嫩的口感來自於這種肝含有大量的脂肪，也就是所謂的「脂肪肝」，是人工刻意過量餵食造成的。

吃太好，運動少，愛小酌～我有

脂肪肝怎麼辦

？

肚子越來越胖的朋友們可要注意了，可能是脂肪肝的候選人喔！我們的脂肪肝也是自己養成的，尤其多半是吃的太好、太精緻！脂肪肝雖然常常不自覺，但是對身體來說是一種警訊，今天就從中醫的觀點深入探討一下您不可忽視的警訊－脂肪肝！脂肪肝俗稱「肝包油」，這個名詞讓大家常誤以為是肝臟被一層油包裹著，其實現代醫學上對脂肪肝的定義是指肝細胞內的脂肪空泡佔據整個細胞5%以上。

可怕的是，大多數脂肪肝患者通常沒有自覺症狀，只有少數人會覺得右上腹部微微疼痛或倦怠，時常是健康檢查發現的，目前脂肪肝的診斷以超音波檢查為主，若做肝組織切片可進一步對脂肪肝做準確分級，但屬侵入性，病人較難接受，肝細胞內的脂肪含量>10%是輕度，10%?25%是中度，25%?50%是重度。生化檢查方面，GOT/GPT數值都可能正常，也可能稍偏高，即使升高也皆在正常值上限的2-3倍。

我有

脂肪肝會怎麼樣

？

出現脂肪肝是一種身體的警訊！表示腰腹部脂肪已大量堆積，屬於中心型肥胖(蘋果型)，腰腹部接近心臟，脂肪過多會引起腹壓升高，造成下肢靜脈回流障礙，影響心肺功能，以及內臟器官的供血和內分泌功能的協調；脂肪既然已經囤積在肝內，也可能貯積在心、腦血管中，發生心血管疾病和代謝性疾病(如冠狀動脈硬化、糖尿病、高血壓、血脂代謝異常等)的危險性增高！因此，健康減重對個人健康極為重要。

造成脂肪肝的常見因素

~都是「肥胖」惹的禍居多！

肥胖是脂肪肝最常見原因，尤其是現在台灣民眾強調美食主義，吃得好，吃得精緻，又吃得多，肥胖問題愈來愈嚴重，而且年齡有下降的趨勢，很多年輕人已經有脂肪肝。其他問題如：長期酗酒（酒精性脂肪肝）、高血脂症、糖尿病、藥物（例如類固醇）或毒物也可能造成脂肪肝。

急速減重也可能有脂肪肝

？！

脂肪化程度和肥胖的嚴重度成正比。故減重是最有效方法，可使肝功能恢復正常，但是過速的減重可能出現脂肪肝，造成肝門脈區的纖維化，進一步惡化成肝硬化。

哪些中藥材有助於調理脂肪肝？

枸杞、何首烏、澤瀉、山楂、決明子、茵陳蒿、大黃等中藥都有直接或間接幫助，但需經過專業醫師評估體質是否適合服用。

★脂肪肝常見的體質

（一）肝胃不和型

常見成因：壓力過大的上班族，為了發洩而暴飲暴食、吃宵夜，或者為了趕時間吃東西很快。

臨床症狀：右上腹悶痛，容易腹脹、打嗝、排氣，胸脇脹痛、胸悶、胃脘悶脹，頭痛、噁心感、失眠

治療方向：疏肝理氣和胃

調理方藥：柴胡、黃芩、白芍、枳殼、香附、川芎、甘草、半夏、生薑、茯苓


（二）肝膽濕熱型

常見成因：喜吃辛辣刺激食物、過度飲酒或愛吃冰品及生冷食物，久而久之形成濕熱體質

臨床症狀：右上腹脹痛、肝臟腫大、脘悶、口苦口乾、易怒、小便常呈現黃色、疲倦或有噁心感、食慾不振、大便黏滯排不乾淨

治療方向：清熱利濕

調理方藥：栀子、黃連、茵陳蒿、決明子、車前子、荷葉、澤瀉、半夏、茯苓、薏苡仁

（三）脾虛濕盛型

常見成因：思慮過多傷脾胃，飲食不節制，愛吃冰品，或過度節食快速減重，脾運化水濕功能失調，濕在體內聚集進而化生為痰濁，影響血液循環，久之甚至產生瘀阻，甚至出現肝功能異常升高的現象

臨床症狀：右上腹不適、疲倦無力、頭暈、餐後腹部脹氣，或消化不良、打嗝噯氣、或伴胸悶、噁心、容易水腫發胖、白帶、大便稀軟或不成形

治療方向：健脾化濕

調理方藥：蒼朮、白朮、黃耆、黨參、甘草、山楂、陳皮、厚朴、半夏、竹茹、茯苓

脂肪肝的治療

，找出原因，各個擊破！

除了搭配上述的中藥調理體質之外，還必須依成因的不同去改善，脂肪肝雖然不是什麼大問題，多半也沒有顯著的症狀，但是仍要了解脂肪肝的成因，因為它也可能是其他疾病的癥兆警訊。請與醫師配合查明原因，從而加以控制或治療。

1.肥胖、營養過剩所引起的脂肪肝

請您確實控制食量、健康減重，並養成正常生活作息，多吃清淡、少吃油膩烤炸食物、多做有氧運動，一周至少運動3天，每次持續20~30分鐘以上，才能更有效促進脂肪代謝。

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2.長期酗酒所引起的脂肪肝

酒精性脂肪肝，務必要戒酒！因為肝臟長時間發炎下容易導致肝硬化甚至肝癌，不可忽視。

3.高血脂、糖尿病患等代謝疾病

若合併脂肪肝，則須與中西醫師配合調理，服藥控制病情，才能改善脂肪肝的情況

4.長期服用類固醇或某些藥物

這類情形引起的脂肪肝，需與您的主治醫師討論根據身體狀況調整藥物劑量。

★ 脂肪肝最應該拒絕的食物！

奶茶（奶精是油和糖的組合）、炸雞、鹹酥雞、肥肉、動物內臟（鵝肝、粉肝...）、油炸食物

【延伸閱讀】

• 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化！醫：3件事改善脂肪肝
• 遠離脂肪肝！芝麻消脂茶護肝降脂
• 治療脂肪肝：降體脂、內臟脂肪，這種運動效果更佳

作者介紹：張文馨中醫師，澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；各大企業、機構養生專題講師：聯發科、台灣微軟、聯詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 、

內容來自YAHOO新聞

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/僅需幾張圖片，線上立即開店只要花0元-！-021120880.html

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